Dlaczego nie powinno się zrywać nastolatka z łóżka?

Większość nastolatków ma przesunięty rytm dobowy, dlatego naturalnie później zasypia i później się budzi. Nastolatki nie śpią do południa z lenistwa. Ich zegar biologiczny naprawdę się przesuwa – to naturalny efekt dojrzewania.

W tym okresie hormon snu (melatonina) zaczyna wydzielać się znacznie później niż u dzieci i dorosłych, dlatego młodzież może zasypiać dopiero około północy i potrzebuje więcej snu rano. Wczesne wstawanie do szkoły zaburza ten rytm, prowadząc do:

• niedoboru snu,
• osłabionej koncentracji,
• wahań nastroju.

Chroniczne niewyspanie wpływa też negatywnie na pamięć, zdolność uczenia się i motywację. To nie jest kwestia braku dyscypliny, ale fizjologii rozwijającego się mózgu.

Opóźnienie godzin rozpoczęcia zajęć wiąże się z istotnymi, utrzymującymi się korzyściami dla zdrowia, bezpieczeństwa i wyników w nauce uczniów. Nastolatek, który dłużej śpi, nie jest nieodpowiedzialny. On po prostu działa zgodnie z tym, jak zaprogramowała go biologia.