---
title: "Dlaczego nie powinno się zrywać nastolatka z łóżka?"
canonical: "https://ummu.pl/ciekawostki/dlaczego-nie-powinno-sie-zrywac-nastolatka-z-lozka/"
type: "singular"
modified: "2026-02-02T16:31:01+00:00"
published: "2026-01-13T16:39:19+00:00"
image: "/wp-content/uploads/2026/01/dlaczego-nie-powinno-sie-zrwac-nastolatka-ze-snu.svg"
words: 135
---

# Dlaczego nie powinno się zrywać nastolatka z łóżka?

Większość nastolatków ma przesunięty rytm dobowy, dlatego naturalnie później zasypia i później się budzi. Nastolatki nie śpią do południa z lenistwa. Ich zegar biologiczny naprawdę się przesuwa – to naturalny efekt dojrzewania. W tym okresie hormon snu (melatonina) zaczyna wydzielać się znacznie później niż u dzieci i dorosłych, dlatego młodzież może zasypiać dopiero około północy i potrzebuje więcej snu rano. Wczesne wstawanie do szkoły zaburza ten […]

Większość nastolatków ma przesunięty rytm dobowy, dlatego naturalnie później zasypia i później się budzi. Nastolatki nie śpią do południa z lenistwa. Ich zegar biologiczny naprawdę się przesuwa – to naturalny efekt dojrzewania.

W tym okresie hormon snu (melatonina) zaczyna wydzielać się znacznie później niż u dzieci i dorosłych, dlatego **młodzież może zasypiać dopiero około północy i potrzebuje więcej snu rano**. Wczesne wstawanie do szkoły zaburza ten rytm, prowadząc do:

- niedoboru snu,

- osłabionej koncentracji,

- wahań nastroju.

**Chroniczne niewyspanie wpływa też negatywnie na pamięć, zdolność uczenia się i motywację**. To nie jest kwestia braku dyscypliny, ale fizjologii rozwijającego się mózgu.

Opóźnienie godzin rozpoczęcia zajęć wiąże się z istotnymi, utrzymującymi się korzyściami dla zdrowia, bezpieczeństwa i wyników w nauce uczniów. Nastolatek, który dłużej śpi, nie jest nieodpowiedzialny. On po prostu działa zgodnie z tym, jak zaprogramowała go biologia.

## Taxonomies

## Kategoria ciekawostki

[Odpoczynek](https://ummu.pl/kategoria-ciekawostki/odpoczynek/)

## Additional content

## Ci zrodlo

Źródło: Au R, Carskadon M, Millman R, Wolfson A, Braverman P K, Adelman W P, *School start times for adolescents. **Pediatrics, 134(3), 642–649*. [https://doi.org/10.1542/peds.2014-1697](https://doi.org/10.1542/peds.2014-1697)

## Ci related

[Dlaczego wieczorne scrollowanie i patrzenie się w ekran smartfonu może zakłócać sen dziecka?](https://ummu.pl/ciekawostki/dlaczego-wieczorne-scrollowanie-i-patrzenie-sie-w-ekran-smartfonu-moze-zaklocac-sen-dziecka/)

[Podczas słuchania audiobooków powstają takie same reprezentacje znaczeniowe, co w trakcie czytania](https://ummu.pl/ciekawostki/sluchanie-audiobookow-i-czytanie-aktywuja-te-same-obszary-mozgu-u-dzieci-i-doroslych/)

[Jak światło w pokoju dziecka wpływa na jakość jego snu?](https://ummu.pl/ciekawostki/jak-swiatlo-w-pokoju-dziecka-wplywa-na-jakosc-jego-snu/)