Jak światło w pokoju dziecka wpływa na jakość jego snu?

Nawet niezbyt intensywne światło może zakłócić produkcję melatoniny i utrudnić zasypianie. Ekspozycja na sztuczne oświetlenie – szczególnie emitujące światło niebieskie, typowe dla ekranów oraz nowoczesnych żarówek LED – zakłóca naturalny rytm dobowy u dzieci i hamuje wieczorne wydzielanie melatoniny. A to właśnie ten hormon sygnalizuje organizmowi, że pora zasnąć.

Badania pokazują, że nawet światło o natężeniu 140 lux potrafi obniżyć poziom melatoniny aż o 51,6 %, co przekłada się na wydłużony czas zasypiania i problemy ze wstawaniem.

U dzieci, których układ nerwowy intensywnie się rozwija, może to prowadzić do:

• problemów z koncentracją,
• zmienności nastroju,
• niedoborów snu.

Dlatego wieczorem warto ograniczyć ekspozycję na urządzenia emitujące spektrum światła niebieskiego i zadbać o przyciemnione otoczenie.